Богатырское Здоровье!

Эта одна из тем, на которую мужчины не любят распространяться и обсуждать ее. Но от этого проблема не уходит, и чем длительней период умалчивания, тем хуже могут быть последствия.

Запор — неприятная болезнь, которая вызывает ряд серьезных осложнений в организме. В частности, при постоянных запорах происходит давление на простату, что в будущем очень негативно сказывается на здоровье мужчины, и может даже стать одной из причин простатита.

Запор заключается в том, что происходит задержка стула на два-три дня или в затруднении при дефекации и чувстве неполного опорожнения. И продолжаются эти мучения годами.

Всего три основных правила могут сделать так, что эта проблема уйдет от Вас навсегда.

Сразу хочу оговориться об одном моменте. Есть семьи, в которых запор является наследственным заболеванием, хоть и не генетическим. У таких людей, при обследовании, обнаруживают увеличенную, «раздутую» толстую кишку, в которой помещается просто огромное количества кала. В данном случае лечение может быть хирургическое или терапевтическое, и простой диетой здесь не обойтись.

В любом случае, при возникновении запоров, лучше всего обратиться к врачу-проктологу или гастроэнтерологу. А для профилактики нужно вести здоровый образ жизни и соблюдать эти три правила:

1. Ежедневное употребление достаточного количества клетчатки в пишу.
2. Ежедневное употребление не менее двух литров воды.
3. Физическая активность и специальные упражнения для мышц живота.

1. Одной из причин запора может стать употребление только тех продуктов, которые усваиваются практически на 100%. Порция кала, в этом случае, будет собираться в течение нескольких дней. За это время она твердеет, а посещение туалета становится редким и «сложным».

Поэтому необходимо употреблять в пищу и неперевариваемые вещества, такие как клетчатка и другие «наполнители». Они, как бы, заполняют кишечник и дают сигнал на дефекацию.

Какие же продукты богаты клетчаткой? Отруби, бобовые (горох, фасоль, чечевица, бобы), сухофрукты (груши, абрикосы, чернослив, инжир) и овощи (морковь, свекла, чернослив, редька).

2. Ежедневное употребление достаточного количества воды. Это примерно 35 мл на 1 кг тела человека. Вода нужна нам для поддержания многих физиологических процессов, в том числе и для опорожнения. Ведь нормальный кал состоит примерно на 30-35% из воды.

3. Для профилактики запоров хорошо подойдут быстрая ходьба, бег и специальные упражнения, направленные на укрепление мышц живота (выпячивание и втягивание живота, качание пресса и т.д.).

При очень слабых мышцах живота можно начинать с легкого самомассажа, поглаживания живота по часовой стрелке в течение 5-8 минут, один-два раза в день, в том числе перед дефекацией.

Здоровья Вам!

P.S. Успейте одним из первых подписаться на бесплатный курс
Интимные Секреты Богатырского Здоровья!

=======================================

Предыдущие статьи:

Трезвая жизнь.
От чего зависит наше здоровье.
Второе сердце мужчины.
Береги свой позвоночник.
Бой лишнему весу.