Здоровая нация — Сильная нация

Хочется немного рассказать о пользе банана.

5 полезных для здоровья свойств бананов: 

• Нормализуют кровяное давление и работу сердца. В бананах содержится огромное количество калия. Многие современные люди страдают от неправильного калиево-натриевого баланса, что может вызывать гипертонию, болезни сердца и диабет. Этот баланс также важен для передачи нервных импульсов и сокращения мышц.
• Улучшают очищение организма, так как содержат большое количество пектина -  растворимой клетчатки.
• Имеют низкий гликемический индекс (ГИ), то есть, не дают резкого повышения уровня сахара в крови. ГИ неспелых бананов составляет 30, а спелых – 60.  Кроме того, обладая низким ГИ, эти фрукты дольше усваиваются организмом и дают более длительное чувство сытости. Поэтому, если вы хотите похудеть,  включите в свой рацион зеленые бананы.
• Улучшают усвоение кальция. Они богаты фруктоолигосахаридом – пробиотиком, который способствует росту полезных бактерий. Эти бактерии полезны для правильного пищеварения, в том числе, для усвоения кальция и других минералов. Они также снижают риск возникновения рака толстой кишки.
• Бананы помогают при изжоге, так как богаты антацидом.

В состав банана входят железо, калий, натрий, магний и фосфор. Больше всего в нем калия (около 350 мг на 100г). Съев в течение дня 2 банана, восполняется суточная потребность организма в калии и на 2/3 – в магнии. Также в бананах очень много витаминов A, B1, B2, B3, B6, B9, E, PP. А витамина С – в три раза больше, чем в яблоках.

Содержащийся в бананах эфедрин, при систематическом употреблении, улучшает деятельность центральной нервной системы, и благотворно влияет на общую работоспособность, внимание и настроение.

Банан очень хорошо утоляет чувство голода, т.к. в одном банане содержится около 100 килокалорий.

Банан может стать для Вас очень хорошим дополнением для правильного завтрака, ведь он помогает выработке организмом серотонина, который считается «гормоном счастья».

Если Вы почувствовали сильную усталость, нервное напряжение и общий упадок сил, то возьмите банан и съешьте его .

Интересные факты:

- Банан – это самая высокая трава на земле. То, что мы считаем банановой пальмой, вовсе не пальма и не дерево, а, скорее всего, куст, который вырастает высотой до 12 метров.

- Все бананы немного радиоактивны. Наряду с высоким содержанием калия, в них также содержится очень маленькое количество изотопов калия-40, который присутствует везде, где есть природный калий. Но содержание этого изотопа  настолько мало, что не вредит организму.

- Насчитывается более 1000 сортов бананов, они разной формы и разного размера, есть маленькие коричневые, размером в палец, есть большие розовые, но большинство из них несъедобны. Съедобных видов всего 5.

- Каждый год в мире съедается около 100 млрд. бананов, что выводит это фрукт на четвертое место среди всех сельхозкультур, уступая только пшенице, рису и кукурузе.

- Больше всего бананов съедается в Уганде – более 220 кг на одного жителя в год.

- В Индии цветок банана священен.

- Шкуркой также хорошо натирать место укуса комаров – пройдет зуд и исчезнет припухлость.

- Бананы содержат наибольшее количество антиоксидантов тогда, когда они переспевшие!

Вот такая польза от бананов

=======================================

Предыдущие статьи:

Что такое здоровый образ жизни.
Мой любимый вид спорта.
Сайт о здоровье и здоровом образе жизни.