Здоровая нация — Сильная нация

Как Вы относитесь к моржеванию?

Столько уже копий поломано в битве защитников и противников «моржей» . Но несмотря на все эти баталии, раз в году значительная часть населения России на денек становятся моржами. И с радостью, с восторгом и удовольствием, а иногда с ужасом и содроганием, опускается в ледяные проруби.

Окунались вы хоть раз в прорубь? Ощущения, конечно, невероятные. То ли жив, то ли как. Сердцебиение усиливается, перехватывает дыхание, давление увеличивается.

Моржевание

- это огромный стресс для организма, да и невероятный выброс гормона стресса — адреналина, происходит. Происходит тренировка сосудов: в воде сужаются от холода, а когда человек выходит из ледяной воды – расширяются. Это очень полезно в плане омоложения.

Польза моржевания однозначна. Очень много болезней, которые ушли с началом моржевания: кожные заболевания и радикулит, гипертония и гипотония, ожирение и анерексия.

Но в то же время есть ряд заболеваний, при которых нужно очень осторожно относиться к моржеванию. Больным сахарным диабетом и астматикам ни в кем случае нельзя купаться в холодной воде. Важно не забывать одно правило: холод вреден для здоровья, но в малых количествах полезен. Купаться нужно не больше 25 секунд. Лучше чаще и короче .

Не рекомендуется моржевать при температуре воздуха ниже 25 градусов. Новичкам не стоит купаться, если температура воздуха ниже 10 градусов. Оптимальная погода – легкий морозец без снегопада.

Одежда и обувь должны легко застегиваться и расстегиваться. Нельзя нырять в прорубь голодным. Но и кушать прямо перед купанием не стоит, лучше сделать это за час до него.

Перед погружением в холодную воду обязательно следует разогреть мышцы. Для этого хорошо пробежаться 10-15 минут, затем ополоснуть руки, грудь, ноги холодной водой и спокойно, с хорошим душевным настроем окунуться в воду на 1-2 минуты по шею.

Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой, так как это увеличивает потерю температуры тела и  может привести к переохлаждению организма. Новичкам не следует проводить в проруби более 10-15 секунд. При первом ознобе нужно прекратить моржевание.

Закончив купание, необходимо вытереться насухо, растереть кожу, начиная от конечностей и двигаясь к груди, а затем одеться в сухую одежду.

Занимайтесь моржеванием на здоровье, но помните про осторожность!

Мои фотки, как я моржую

=======================================

Предыдущие статьи:

О пользе банана замолвите слово.
Что такое здоровый образ жизни.
Мой любимый вид спорта.
Сайт о здоровье и здоровом образе жизни.